Ce programme de

PLEINE CONSCIENCE INTERPERSONNELLE 

est dispensé en ligne par Zoom

Cultiver la présence dans la relation

Ce programme est enseigné par des instructeurs MBSR et MBCT qui ont suivi la formation spécifique d’enseignant IMP, il s’adresse aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MBCT ou autre MBP, ou  ayant une pratique régulière de Méditation de Pleine Conscience.

La relation interpersonnelle désigne l’interaction entre des personnes, des groupes et des équipes, que ce soit dans un environnement professionnel, personnel ou familial.

Développer la Pleine Conscience Interpersonnelle permet d’être plus présent et attentif aux autres comme à soi-même.

La pratique du « Dialogue Conscient », sur laquelle se base IMP, a été développée par Gregory Kramer et repose sur trois axes, la conscience méditative, les enseignements de psychologie bouddhiste et le pouvoir de la relation pour appréhender la nature, la source et la libération de la souffrance humaine. La pleine conscience, la stabilité mentale et le calme associés à la méditation en silence sont développés à travers la communication et la relation à l’autre.

La pratique repose sur 6 instructions pratiquées en méditation, en contemplation, et dans le dialogue conscient, invitant ainsi la sagesse du cœur :
Pause – Détente – Ouverture – S’accorder à l’émergence – Écoute profonde – et Parler vrai

Durant ce programme de 8 semaines nous allons

• Apprendre à s’écouter et à écouter les autres plus profondément, en développant une plus grande aisance relationnelle, une meilleure connexion à l’autre et des capacités d’empathie.
• Reconnaître notre réactivité dans les interactions (sous l’influence de nos préférences, de nos aversions et de nos opinions…) ainsi que nos schémas d’habitude face au stress et à l’anxiété dans les relations.
• Observer des habitudes mentales et émotionnelles difficiles à percevoir lors des communications du quotidien…

Déroulement (en ligne par zoom) 

Le programme comprend une séance de présentation, huit séances de deux heures et demie et une session d’une journée.

Les séances alternent des pratiques de méditations silencieuses, mouvements en conscience (Yoga, Qi Gong , marches), méditation interpersonnelle à partir de contemplations guidées en binôme et en groupes, afin d’expérimenter le pouvoir de la Pleine Conscience mutuellement établie.

Chaque semaine, des pratiques à domicile sont proposées afin de permettre une intégration dans la vie quotidienne et dans la réalité des situations rencontrées.

« Notre aspiration sur ce chemin n’est pas simplement d’atteindre certains états d’esprit, même la pure pleine conscience, mais bien de grandir dans la compréhension et dans la compassion, de voir les choses comme elles sont vraiment, et ainsi d’être libre et capable d’agir avec une bienveillance et une sagesse naturelle. » Grégory Kramer