2ème et 3eme trimestre

YI JIN JING (étirements complémentaires aux Qi Gong plus “internes”) ou BA DUA JIN

C’est vers le 5eme siècle que Bodhidharma (moine bouddhiste de l’Inde) élabora cette méthode au monastère Shaolin.                                                                                                                     

Littéralement  « classique des muscles et tendons ». Convient aux pratiquants et enseignants des arts martiaux, à l’entrainement en Qi Gong des adolescents, et à toute personne en bonne santé pour une bonne prévention et optimisation des conditions physiques.                                                                                               

Sa pratique permet : d’améliorer la coordination (énergie, esprit, respiration), le renforcement des organes internes, d’éliminer les déchets par l’étirement des muscles et tendons, un remarquable entrainement de la structure physique pour dynamiser le tonus musculaire et assouplir les articulations.

Qui applique régulièrement cet exercice est sûr(e) d’avoir : santé, force, longue vie !                 

Méthode reçue par Andréas Beskow, « le moine blanc », premier étranger à avoir été accepté dans le monastère de Shaolin ou il est resté 3 ans.  La forme transmise par Andréas consiste en un tao de mouvements en 9 séries, s’y ajoutent  5 pas, un qi gong des yeux, les étirements…un ensemble de pratiques qui sont la partie externe d’une pratique d’éveil.

Mercredi 10h / 11h30    

Les 15 mouvements du WU DANG 1

Cette série, réservée aux moines taoïstes pendant des siècles a commencé à être divulguée seulement depuis le début du 20eme siècle.          

Le style WU DANG est nommé « interne » pour définir la lenteur des gestes, sans l’utilisation de la force physique ou même de la vitesse. Toute sa puissance réside dans la concentration mentale du pratiquant.

Méthode fondamentale mise au point pour la réalisation des lois de l’énergie qui concernent le corps humain. Elle fait circuler le Qi à travers les méridiens et peut contribuer à guérir certaines maladies, empêcher de tomber malade, cultiver la longévité. 

La pratique se divise en trois formes : 6 postures debout immobiles,  15 mouvements, et une méditation assise.

support de cours : livre + DVD du Dr Réquéna