Programme de pleine conscience interpersonnelle IMP
En ligne Présentation 13 mars 20h/22h. Puis 8 semaines les mercredis 20h à partir du 20 mars. + d’infos sur la page MEDITATION MBSR. IMP
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Cet animal mythique est aussi présent dans la tradition occidentale ou il est souvent considéré comme le Gardien d’un Trésor ou d’un lieu sacré.
Défiant le héros de surmonter ses difficultés et ses peurs pour accéder a sa vraie nature.
Pour ce faire, il invite à descendre en soi, dans la profondeur de l’être.
Ateliers de MEDITATION de soutien aux pratiquants (pour débutants après entretien)
De 20h à 22h30 ( en avril date a préciser ) à La Londe les maures ou a distance/zoom Participation consciente minimum 20 euros
Jouer au JEU DU TAO
a la demande avec 3/4 personnes en ligne par zoom ou présentiel (à La Londe les maures et environs)
Bienvenue sur la cote méditerranéenne, à La Londe les maures face aux « iles d’or ».
Je suis heureux de vous présenter les pratiques que j’ai choisi
pour vous accompagner sur votre chemin.
Méditation
Les pratiques développées par la méditation de pleine conscience/mindfulness sont validées scientifiquement. Elles associent tradition et psychologie bouddhiste d’une part, et neurosciences d’autre part, dans un esprit non religieux.
Jon Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire, écrivain et enseignant de méditation, professeur à la faculté de médecine de l’université du Massachussets a développé en 1979 un programme de Réduction du stress Basé sur la Pleine Conscience – Mindfulness Based Stress Reduction dite MBSR.
Présenté en un programme de 8 semaines, le programme MBSR fait la preuve de son efficacité depuis les années 80, ne cessant de s’enrichir et de valider ses bénéfices dans de nombreux domaines : éducation, hôpitaux, clergé , prisons, entreprises…aujourd’hui implanté dans 550 hôpitaux aux États Unis (220 ailleurs dans le monde). Lire la suite
Qi Gong
QI GONG ( prononcez tchi kong ) traduit par « maîtrise de l’énergie, du souffle » est un art chinois qui a 5000 ans.
Auto massages, postures statiques, mouvements emprunts de lenteur et de fluidité… permettent de découvrir la présence de l’énergie dans le corps et d’améliorer sa circulation.
La pratique régulière du Qi Gong :
- renforce les structures physiques du corps (muscles, articulations, tendons) et augmente sa résistance à la fatigue.
- développe et renforce les capacités mentales et spirituelles : attention, concentration, intuition
- a des effets thérapeutiques reconnus : meilleure gestion du stress, détente physique, calme mental, apaisement, maîtrise de soi et de ses émotions, traite l’angoisse, l’insomnie et la dépression. Lire la suite
Sophrologie
Le Dr Caycedo, neuro-psychiatre espagnol crée le terme « Sophrologie » en 1960.
Une science de la conscience humaine, un art de la conquête de l’harmonie.
De 1965 à 1968 il voyage en Orient ou il visite l’Inde, le Tibet et le Japon pour étudier les phénomènes de la conscience des grands mystiques de l’orient. Il s’initie au yoga indien, au bouddhisme tibétain et au zen japonais. Il en tirera les 3 premiers degrés de la relaxation dynamique.
Une phase de relaxation pour déconnecter le mental et accueillir… débute toujours une séance de sophrologie qui :
- synthétise différentes méthodes de développement et d’harmonisation de la conscience,
- permet une meilleure gestion émotionnelle, corporelle et mentale
- accompagne (si nécessaire de façon complémentaire à une prise en charge médicale ) la gestion du trac, le sevrage des toxicomanies tabagiques ou autres, la prise en charge des phobies légères et de l’anxiété. Lire la suite
Jeu du Tao
Vous avez un souhait, une quête, un projet personnel ou collectif ?
Le jeu du tao peut vous aider à le réaliser.
Le Jeu du Tao est un jeu qui permet de vivre avec les autres une aventure à l’intérieur de soi. Fondé sur la pratique des grandes lois universelles, il permet, par la connaissance de soi, l’écoute et la relation d’aide, de trouver les solutions qui conduisent à la réalisation d’un objectif.
Ce Jeu des jeux, centré sur la réussite de la quête de chaque joueur, reliée à l’Univers par le Yi-Jing, et inspiré de la structure des contes de fées recèle une puissance étonnante.
Un outil puissant de travail collectif, puisque 3 à 5 joueurs mènent leurs quêtes individuelles simultanément, ou/et poursuivent éventuellement une quête commune. Lire la suite
Cohérence
Cardiaque
Les techniques de contrôle respiratoire représentent le moyen le plus simple et le plus directement accessible pour modifier la variabilité de la fréquence cardiaque et sont à la base du principe même de cohérence cardiaque.
D’abord appliquée dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, la cohérence cardiaque est de plus en plus utilisée dans les programmes de gestion du stress et de l’anxiété ainsi que dans la régulation émotionnelle.
Le contrôle respiratoire pour atteindre un état de cohérence cardiaque va consister à respirer de façon régulière, profonde, très lente, en favorisant le temps expiratoire.
Le biofeedback de cohérence cardiaque que j’utilise se distingue d’un simple contrôle respiratoire principalement par la possibilité de réguler et d’adapter la respiration pour obtenir une meilleure cohérence cardiaque. Lire la suite
Bol d'air Jacquier
Objectif : respirer plus efficacement
Avec le Bol d’air, l’organisme est simplement et naturellement mieux oxygéné
René Jacquier avait constaté que depuis l’Antiquité, les lieux de santé se situaient dans des forêts de pins et de sapins. D’observations en expériences, il trouva dans les essences du pin des Landes (Pinus pinaster) la réponse à ses questions.
Dans l’atmosphère et dans certaines conditions physiques et météorologiques, elles se chargent fortement en oxygène, ce qui les rend très réactives.
C’est à partir de ce phénomène naturel que René Jacquier a imaginé la solution Bol d’air : utiliser l’huile essentielle de résine de pin pour créer un transporteur d’oxygène. Lire la suite
Né en 1952 /année Dragon ! J’ai terminé fin 2007 une vie professionnelle de navigant commercial dans le transport aérien, les 10 dernières années en tant qu’instructeur puis formateur à l’école du personnel navigant commercial d’AF.
Commençait alors une « deuxième vie » en tant que :
Sophrologue et praticien en relation d’aide / Cenatho Paris
Professeur de Qi Gong / IEQG Dr Réquéna et FEQGAE
Instructeur MBSR / (Réduction du stress basée sur la pleine conscience). B Stahl et F Meyer du CFM. Membre de l’ADM.
Jeu du TAO : Taoanimateur et Taomaster ( formateur de taoanimateurs) Taovillage / Taoworld. Patrice Levallois.
Praticien du biofeedback de cohérence cardiaque Symbiofi. CHUniversité de Lille / Dr Servant
Contact
Association La Porte du Dragon
115 Les Mas de la Chesnaie
83250 La londe les maures